 |
| الفوائد الصحيّة للبيض المسلوق |
الفوائد الصحيّة للبيض المسلوق
- يعدّ تناول البيض المسلوق مهمّاً لصحة العين؛ حيث يمنع من الإصابة بالضمور البقعي الذي قد يصيب العين
- البيض المسلوق غنى بمادّة الكولين المهمّة في أداء الدماغ لوظائفه؛ فهي تنظّم عمله وعمل الجهاز العصبي، وتساعد في الحفاظ على بنية أغشية الخلايا في الدماغ، ممّا يساعد على نقل الرسائل من المخ إلى الأعصاب والعضلات.
- يساعد تناول البيض المسلوق على نموّ مخ الجنين بشكل جيّد، ويمنع من تشكّل التشوهات الخلقية.
- يساعد تناول البيض فى بناء العضلات الجيدة.
- يحتوي البيض المسلوق على فيتامين د، وهو الفيتامين القابل للذوبان في الدهون، وهو الّذي يزيد من قوّة العظام، ويقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يقلل البيض المسلوق من أعراض وأمراض الشيخوخة ، وذلك بدعم مرونت، الجلد والتقليل من ضرر الجذور الحرّة الّتي تزيد من أعراض الشيخوخة.
المحتوى الغذائي للبيض المسلوق
يحتوي البيض المسلوق على كميّة عالية من الكولسترول.
يحتوي البيض المسلوق على فيتامينات ب، وكذلك على فيتامين أ، إضافةً إلى فيتامين هـ،
يحتوي البيض المسلوق على نسبة عالية من الكبريت،
يحتوي البيض المسلوق على
لتربتوفان، والسيلينيوم، والمغنيسيوم، والصوديوم، والفسفور، والحديد، والزنك.
يعتبر البيض مصدراً جيداً للبروتين الّذي يساعد في توفير الطاقة للجسم.
يوفّر البيض المسلوق حوالي 70 سعرة حرارية؛ بحيث نحصل على 65% منها من الدهون.
إنّ البيضة التي تزن حوالي 55 جراماً تحتوي على حوالي 6.4 جراماً من البروتين الكامل، و0.4 جرامات من الكربوهيدرات، و 4 جرام من الدهون، و210 مليغرام من الكولسترول.
أذا اردت المزيد